Nadchodzi upał

Synoptycy zapowiadają wysokie temperatury, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia. W czasie upałów wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego.

Do najczęstszych objawów przegrzania należą m.in.: silny ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka, szum w uszach, przyspieszone tętno i oddech, a w skrajnych przypadkach także utrata przytomności.

Jak chronić się przed upałem?

Podczas wysokich temperatur warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia,
• noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach,
• stosuj kremy z filtrem UV,
• ogranicz intensywny wysiłek fizyczny,
• zamykaj okna i żaluzje w ciągu dnia, a wietrz pomieszczenia rano i wieczorem,
• unikaj alkoholu oraz ciężkostrawnych potraw.

Osoby podróżujące samochodem powinny częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach. Wysoka temperatura wpływa bowiem na koncentrację i może zwiększać ryzyko wypadków.

Szczególna troska o dzieci i seniorów

Najbardziej narażone na skutki upałów są dzieci oraz osoby starsze. W miarę możliwości powinny one ograniczyć przebywanie na zewnątrz podczas największych upałów.

Dzieci należy ubierać w lekką odzież, pamiętać o nakryciu głowy oraz regularnym nawadnianiu. Seniorzy powinni szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i monitorować swoje samopoczucie, zwłaszcza jeśli przyjmują na stałe leki.

Nie zapominajmy o zwierzętach

Wysokie temperatury są równie niebezpieczne dla zwierząt. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku.

Przypominamy, że pozostawienie psa lub innego zwierzęcia w nagrzanym samochodzie może doprowadzić do jego śmierci.

Kiedy wezwać pomoc?

Jeżeli pojawią się objawy takie jak silne zawroty głowy, osłabienie, niepokój, dotkliwe pragnienie lub ból głowy, należy niezwłocznie przenieść się do chłodnego miejsca. W sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Pamiętajmy, że upał to nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie. Zachowując podstawowe środki ostrożności, możemy bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni lata.